Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
[...] zawitała @ więc nie byłam w stanie iść na trening, bolał mnie brzuch i kręgosłup. Jutro tez raczej nie dam rady więc będę musiała zrobić DT środa/ piątek/ sobota, podobnie jak w zeszłym tygodniu. Od jutra co prawda trochę zluzuje mi się na uczelni, ale drugi rzut zaliczeń po weekendzie majowym więc dług wolnością się nie naciesze. Dieta: [...]
He he dobra dobra, jestem tylko troche zasuszona "staruszka", ktora sie bawi dla siebie samej, a wy dziewczyny macie zaciecie i potencjal. Fitmonster, jak ty to zrobilas, ze nogi masz dosc umiesnione, ale gore ciala jakos tak proporcjonalnie mniej ? W sumie rece szczuple generalnie sie wydaja, biceps nieznaczny, tricps nie widac. Ale w [...]
[...] Miocic mówi, że nie lubi mniejszej klatki, ale nic nie może z tym teraz zrobić. "Większa klatka jest oczywiście lepsza", powiedział Miocic w rozmowie z ESPN. "Jest jak jest. Nie zamierzam płakać z tego powodu. Próbowałem wynegocjować większą klatkę, ale nie było takiej możliwości. Co poradzisz? Nie martwię się o to. Moja klubowa klatka [...]
[...] Stipe Miocic wygrał walkę przez jednogłośną decyzję, ale nie obyło się bez kontrowersji w trakcie pojedynku. W połowie walki Miocic trafił nieumyślnie palcem w oko, co jak później ujawnił Cormier, całkowicie ograniczyło jego pole widzenia w lewym oku. Niestety, sędzia Marc Goddard przegapił ten faul, co oznaczało, że Cormier nie był w [...]
Idealnie odpuszczone %-) Ile? 257,5 MZ plecy na dole puściły.. No składa mnie. Już się nawet zacząłem zastanawiać czy mi się brzuch o uda nie opierał jak był parę cm większy i przez to miałem stabilizację %-) Spostrzeżenie z dupy, ale na paru ostatnich filmach trzepie cię przy tych odejściach fest. Wcześniej szedłeś jak waligóra aż miło było [...]
A ja się nie zgadzam. W pewnym wieku i jeżeli che się coś osiągnąć, łamać jakieś swoje bariery to ból jest normalny i można go minimalizować ale nie zawsze mamy wpływ na uniknięcie. Jak ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie [...]
Dali pograć, więcej niż się spodziewałem. Zagrałem cały mecz w formacji defensywnej czyli praktycznie maxa jakiego będę w tym sezonie mógł grać. Moja gra W losowaniu wyszło tak, że oni zaczynali od ataku więc nie było czasu na aklimatyzację i od razu ruszyłem do boju. Pierwsze co zrobiłem to zmierzyłem i zważyłem okiem ich linię ofensywną. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25/26.01.2017 Dwa z lepszych kilkudziesięciu ostatnich dni. Spora poprawa samopoczucia + jako takie treningi idzie zrobić + obniżone objawy refluksu. Niby trochę krótki okres probiotykoterapii, żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj [...]
Foto zarzucę jak będę robić do raportu jbc. 21.11.2020 Waga: 105.0 Cardio: 25 min Dzisiaj bez wpiski, bo trening ch**owy.. Śpię ch**owo, czuje sie spuchnięty jak balon, pompa i czucie na treningu znacznie mniejsze - chyba czas isc po rozum do głowy i zrobic deload/pare dni wolnego...
[...] na to reaguje, bo odkąd je włączyłem i skupiam sie na tym aby faktycznie czuć ten bark, ze pracuje przy wznosach itd. I naprawdę jest dzien i noc jest w porowaniu do tego jak trenowałem je systemem 1 ciężka + backoff. Tez przychodzi refleksja aby jednak trenować systemem 2 dni treningowe 1 off itd, bo jak przychodzi zrobic ciągiem [...]
[...] push down 20x25,25,25 - preacher curl 12.5x12,12,12 -Francuz hantlami z ziemi 14x10,9,7 -DB hamer curl 16x12,12,11 -machine dips 120x12,12,12 Z rana cardio na czczo(jednak jak zakręcę przed praca to zupełnie inaczej funkcjonuje - pełen energii jestem cały dzien jak bym sie czegoś nawciągal taki pobudzony chod.d :D). Trening pózniej niż zwykle, [...]
[...] prawdziwi Polacy i musimy tak . %-) Dobra powiem co myślę o tym drążku, żeby nie było że sobie jaja tylko robię. Ten plan białoruskiego hochsztaplera jest tak samo realny jak to, że on całą armie sowiecką wytrenował i nauczył putina ujarzmiać tygrysy.}:-( Choć może jest do zrobienia tak jak smolov ale na ruskiej metce, inaczej niet. Ta co [...]
Fans smak troche owocowy, troche jak typowa przedtreningówka. Może z sokiem pomarańczowy by przeszło ;-D Jsdolan no to fajnie, że nie tylko ja mam takie odczucia ;-) Paawo a czemu solanka zła? Tyle korzyści na opakowaniu i sporo osób chwali. Z siarką mogłoby byc ciężko %-) Paatik nie przemawiają do mnie takie wynalazki ;-) Smak może ok, ale od [...]
[...] planu tygodniowego, choc próbuje sobie tłumaczyć, że jeden dzień wolnego przyniesie więcej korzyści. No nie lubie odpuszczać. Wracając do problemów ze snem - najgorzej jest, jak robię trening siłowy i biorę 2x AD, szczególnie jeśli trening wypada popołudniu lub wieczorem, wtedy jest dramat z zasypianiem a do tego podudki w nocy, po których [...]
[...] wyjścia ograniczone więc zrobiłam tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. Zastanawiam sie co jest przyczyną, przecież mam juz rok biegania za [...]
[...] potrafię wchłonąć ogromne ilości jedzenia i mój organizm nie ma tak, że "ej, zjadłaś już obiad i deser, po co ci jeszcze paczka chipsów", ochota jest cały czas. I kurcze tak jak nie wierzę, że można mieć tak po prostu świetny metabolizm i jeść wszystko, tak zazdroszczę ludziom, którzy mają jednak te mechanizmy sytości jakoś ogarnięte i to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost :175 Staż treningowy: 3-6 miesięcy (początki mało profesjonalne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 2h w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:różne Stosowane aktualnie i [...]
[...] Akurat jeśli chodzi o Mega Capsy to w ogóle nie ma tematu zastrzeżenia samego pomysłu i nikt tu nie ma nic nikomu do udowodnienia. Faktem jest, że w naszym kraju Olimp jako pierwszy wpadł na pomysł, że można kapsułki o rozmiarze 000 (wykorzystywane dotychczas głównie w weterynarii) podawać sportowcom. Ale coś takiego nie jest chronione, [...]
Pionierka na redukcji
